So lernen Sie Nein sagen

/So lernen Sie Nein sagen
So lernen Sie Nein sagen 2017-06-19T14:22:14+00:00
So lernen Sie Nein sagen

Übung:  lernen Sie NEIN sagen:

  1. Bitte, schreiben Sie eine Situation auf, in der Sie zu einem Menschen bewusst NEIN sagen konnten.
    Stellen Sie sich die Situation groß, farbig und lebendig vor.
    Wie haben Sie sich dabei gefühlt? Was haben Sie über sich und die andere Person gedacht?
    Was haben Sie dabei körperlich gespürt? Welche Körperhaltung hatten Sie? Stellen Sie sich das so genau wie möglich vor.
    Spätestens an dieser Situation erkennen Sie, dass Sie grundsätzlich die Fähigkeit haben, NEIN zu sagen.

 

  1. Schreiben Sie nun eine Situation auf, bei der Sie zu einem anderen Menschen wiederholt JA sagen, obwohl Sie lieber NEIN gesagt hätten.
  • Überprüfen Sie, welche Gefühle diese Person in Ihnen auslöst hat und wie Sie körperlich auf deren Verhalten reagieren.
  • Nehmen Sie wahr, welche Gedanken Sie bewogen haben, dieser Person zuzustimmen
  • Spüren Sie nach, wie Sie sich fühlten, nachdem Sie JA gesagt und Ihre eigenen Bedürfnisse, Ziele oder Aufgaben zurückgestellt haben.
  • Überprüfen Sie, welche Gedanken Sie über sich und den anderen hatten, nachdem Sie JA gesagt haben.
  • Wo liegt für Sie der Unterschied zwischen der ersten Person (bei 1.) und der zweiten Person (bei 2.), bei der es Ihnen noch nicht gelungen war, sich abzugrenzen.

 

  1. Stellen Sie sich nun konkret, farbig und groß vor, dass Sie bei der zweiten Person nun freundlich und selbstbewusst NEIN sagen. Was sagen Sie genau, um sich angemessen abzugrenzen? Hören Sie innerlich, wie Sie mit aufrechter Haltung, klar und mit fester Stimme zum Ausdruck bringen, was Sie zu der Person sagen wollen und spüren dabei, wie gut sich das anfühlt und mit welchen Gedanken über sich selber Sie das neue Verhalten verbinden können.

 

  1. Visualisieren Sie immer wieder, dass Sie bei dieser Person ganz selbstverständlich NEIN sagen können….. und spüren, wie gut Sie sich dabei fühlen und was Sie körperlich dabei empfinden.
Sagen Sie uns Ihre Meinung.

Wie gehts Ihnen mit dem NEIN sagen?.

Wie sind Ihre Erfahrungen?

Vielen Dank.

Sagen Sie uns Ihre Meinung.
Melden Sie sich jetzt an für ein Coaching oder Training
Teilen:
Share
589acea469f961f1a47a7d112701382d`````````````````